Meet-up - CeLiID AGH

Meet-up: spotkania dydaktyków AGH

Meet-up oznacza po prostu Spotkanie – czyli przestrzeń na rozmowę o sprawach ważnych dla dydaktyków. Inauguracja projektu miała miejsce, gdy mierzyliśmy się z wybuchem pandemii i takich spotkań potrzebowaliśmy szczególnie. O całej tej fascynującej historii meet-upów możesz przeczytać więcej w naszej publikacji.

Tymczasem w roku akademickim 2022/2023 chcemy zaproponować Ci pracę nad własnym dobrostanem. Na start przygotowaliśmy 5 programów dotyczących następujących zagadnień: uważności, stresu, zdrowej pracy, asertywności i równowagi cyfrowej. Poniżej opisy programów i rejestracja. Do zobaczenia!

Cyfrowa równowaga [26 maja 2023]

Obecnie, większość swojej pracy wykonujemy sami, w kontakcie głównie z cyfrową technologią, próbując łączyć domowe zacisze z domowym biurem. Wszystko to może zagrażać samopoczuciu, oraz harmonii między czasem pracy i odpoczynku. Jak więc zadbać o siebie i swój dobrostan, nie tylko ten cyfrowy (digital wellbeing)?

Cyfrowa równowaga [26 maja 2023, g. 9:00 – 11:00]	GRUPA PEŁNA

Być sobą. Asertywność [wydarzenie odbyło się już]

Asertywność to coś znacznie więcej niż sztuka mówienia “nie”. To raczej trudna sztuka bycia wiernym sobie, a zarazem troszczenia się o innych. Przyznawania tak samo sobie, jak i innym praw do życia, wolności, rozwoju, przeżywania emocji. To też złoty środek, kiedy przeżywamy konflikty – tak by nie wpadać w pułapkę agresywnego dbania o swoje, ani lękowej uległości.

Spotkanie I: Szacunek dla siebie;
Spotkanie II: Obrona swoich granic ;
Spotkanie III: Autentyczność – bycie sobą.

Być sobą. Asertywność	ZAPISY NIEDOSTĘPNE

Trening uważności. Mindfulness [wydarzenie odbyło się już]

Uważność to zdolność bycia w pełni obecnym. Nie jest to łatwe, ponieważ wymaga zatrzymania, skupienia oraz nabrania dystansu do własnych myśli, emocji i wyobrażeń.

Praktyka mindfulness łączy dziś współczesną naukę (np. ośrodek badawczy na Uniwersytecie w Oksfordzie) i różne tradycje duchowe. Sprawdza się w terapii stresu (Mindfulness Based Stress Reduction) i w codziennych poszukiwaniach bliższego kontaktu z samym sobą i innymi. Zapraszam na trening!

Przebieg programu: Trening uważności rozpoczyna się wspólnymi warsztatami. Następnie czeka Cię osiem tygodni, podczas których codziennie rano otrzymasz na swoją skrzynkę pocztową drobne ćwiczenie lub refleksję. Program uwieńczy spotkanie podsumowujące. Szczegóły poniżej:

Warsztaty na start;
Tydzień I: o uważności na co dzień;
Tydzień II: o kontakcie z własnym ciałem;
Tydzień III: medytacje w codzienności;
Tydzień IV: o dystansie do swoich myśli;
Tydzień V: o akceptacji;
Tydzień VI: o życzliwości;
Tydzień VII: o podejściu do pracy;
Tydzień VIII: o tym, co dalej.
Spotkanie podsumowujące.

Trening uważności. Mindfulness	ZAPISY NIEDOSTĘPNE

Oswajanie stresu [wydarzenie odbyło się już]

Początek nowego roku akademickiego może być jednym z najbardziej stresujących momentów dla nauczyciela akademickiego. Powrót do rytmu pracy, wyzwania organizacyjne i dydaktyczne, pośpiech i cała paleta najróżniejszych emocji na co dzień. Wszystko to, może powodować podniesienie poziomu hormonów stresu w nas. Podczas serii spotkań przybliżymy sobie rozumienie zjawiska stresu i to, jak oswoić jego obecność, aby nie czyniła nam szkody. Oto szczegóły:

Spotkanie I: Stres w naszym ciele;
Spotkanie II: Stres i regulacja emocji;
Spotkanie III: Trening antystresowy.

Oswajanie stresu	ZAPISY NIEDOSTĘPNE