Trening uważności. Mindfulness

od 7.10 - 2.12.2022

Prowadzący: Wojciech Baran

Uważność to zdolność bycia w pełni obecnym. Nie jest to łatwe, ponieważ wymaga zatrzymania, skupienia oraz nabrania dystansu do własnych myśli, emocji i wyobrażeń.

Praktyka mindfulness łączy dziś współczesną naukę (np. ośrodek badawczy na Uniwersytecie w Oksfordzie) i różne tradycje duchowe. Sprawdza się w terapii stresu (Mindfulness Based Stress Reduction) i w codziennych poszukiwaniach bliższego kontaktu z samym sobą i innymi. Zapraszam na trening!

Przebieg programu: Trening uważności rozpoczyna się wspólnymi warsztatami. Następnie czeka Cię osiem tygodni, podczas których codziennie rano otrzymasz na swoją skrzynkę pocztową drobne ćwiczenie lub refleksję. Program uwieńczy spotkanie podsumowujące. Szczegóły poniżej:

• Warsztaty na start: 7.10.2022 (piątek), godz. 9:00 – 11:00;
• Tydzień I: o uważności na co dzień;
• Tydzień II: o kontakcie z własnym ciałem;
• Tydzień III: medytacje w codzienności;
• Tydzień IV: o dystansie do swoich myśli;
• Tydzień V: o akceptacji;
• Tydzień VI: o życzliwości;
• Tydzień VII: o podejściu do pracy;
• Tydzień VIII: o tym, co dalej.
• Spotkanie podsumowujące: 2.12.2022 (piątek), godz. 9:00 – 11:00.